กินนอนออกกำลัง สามอย่างที่เรารู้แต่ไม่ทำ

กินนอนออกกำลัง

กินนอนออกกำลัง สามอย่างนี้เรารู้แหละ แต่เราไม่ค่อยทำกัน โดยเฉพาะคนวันทำงาน วันสร้างเนื้อสร้างตัว บางคนกินน้อย นอนน้อย ออกกำลังกายยิ่งน้อยหรือบางคนไม่ได้ทำเลยเพราะมัวแต่ทำงานหาเงิน

สามสิ่งนี้ ในวัยอย่างพวกเรามักจะมองว่ามันไม่ค่อยสำคัญ ยิ่งได้ยินพระบางรูปบอกว่า นอนน้อย กินน้อย ปฏิบัติให้มาก ยิ่งไม่สนใจเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายกันเลยทีเดียว เรามาดูทีละเรื่อง

อย่างแรก กิน ใครไม่รู้เคยพูดไว้บอกว่า “สุขภาพของเราจะเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับการกินของเรา” โดยเฉพาะคนที่อยากหุ่นดี อยากลดน้ำหนัก ต้องกินให้เป็น กินให้ถูกต้อง อย่างเช่น ถ้าหากว่าเราออกกำลังกายมากๆ เยอะๆ ในขณะที่เราก็กินเข้าไปเยอะๆ ด้วย มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีน้ำหนักลดน้อยลง

วิ่ง 5 กิโล เผาผลานแคลลอรี่ไปได้เพียง 350 เอง กินน้ำอัดลมขวดเดียวได้มาเกินแล้ว 555555555

นอกจากนี้ การกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะยังนำโรคภัยไข้เจ็บมาหาตัวเราด้วย อย่างเช่น บางคนกินแต่ของหวาน กินแต่อาหาร Junk Food บางคนกินก๋วยเตี๋ยวปรุงซะยังกะขนมหวาน แบบนี้เบาหวาน ความดันถามหาแน่นอนครับ

บางคนอาจจะบอกว่า ก็แค่มื้อเดียวคงไม่เป็นไรมั้ง ถ้าเป็นอย่างนั้นจริงก็ดีน่ะสิครับ แต่ที่เห็นมานี่ กลุ่มนี้มักจะติดแล้วนะ

กินนอนออกกำลัง

อย่างที่สอง นอน ผมก็เคยเป็นคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับการนอนสักเท่าไร ยิ่งในสมันเรียนหนังสือ ถือว่านอนน้อยมากในวันจันทร์ถึงศุกร์ กรือในวันเรียนปกติธรรมดา จะมาหลับยาวหน่อยก็ในวันหยุดเรียน แต่ก็มักจะไม่ได้เป็นดังใจหวังหรอกครับ เพื่อนๆ มักจะมาปลุกไปไหนต่อไหนซะมากกว่า

แล้วยิ่งพอมาทำงาน ได้ยินใครต่อใครพูดถึงคนที่ประสบความสำเร็จที่มีอะไรต่อมิอะไรมากมาย ไม่ว่าจะเป็นทรัพย์สินเงินทองความสำเร็จ ว่าเขาทำงานมากกว่านอน เรายิ่งมุทำงานเพราะอยากเป็นอย่างเขา จนเราละเลยเรื่องการนอน

ละลเยจนลืมสังเกตุตัวเองว่า ถ้าเรานอนน้อยผลมันเป็นอย่างไร ทั้งทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ทำงานแย่ลงกว่าเดิม และอื่นๆ อีกมากมาย

เดี๋ยวนี้อยากบอกทุกคนว่า ถ้าเป็นไปได้อยากให้ทุกคนนอนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงครับ

กินนอนออกกำลัง

อย่างที่สาม ออกกำลังกาย อันนี้คล้ายกับการกินและการนอนแหละครับ การออกกำลังกานส่งผลดีกับตัวเราในระยะยาว ไม่ว่าจะแนวไหน วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรืออื่นๆ ล้วนส่งผลดีกับตัวเราทั้งนั้น ขอเพียงออกนานสัก 30 นาทีขึ้นไป

มีใครไม่รู้บอกว่า วันที่คนออกกำลังกายมากที่สุดคือ วันพรุ่งนี้

อันนี้ผมว่าผมเห็นด้วยนะ 555 ผมก็เคยเป็น และบางวันยังเป็นอย่างนั้นอยู่เลยในทุกวันนี้

วันนี้เราทำสามอย่างนี้กันดีพอหรือยังครับ

ภาพประกอบจาก https://www.instagram.com/

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

*